Inspirativna

vadba za ženske

ki si želijo rezultate s težo in oblikovanjem telesa, za vse ženske, ki želijo vzdrževati težo in se hkrati tudi družiti v okolju, kjer vladajo dobre vibracije.


Urnik

Vsak torek ob 19.30.

Komu je vadba namenjena

  • pozitivnim ženskam med 30. in 60. letom, s cool energijo, ki si želijo druženja in pripadnosti skupini, v kateri (po)skrbimo za svoje telo (in um)

  • vsem, ki si želijo konkreten rezultat s svojim telesom in to lažje dosežejo v skupini, ki jo podpira, in kjer vlada dobra energija

Kaj bom z vadbo pridobila

  • dnevno terapijo - gibanje je kot TERAPIJA za tvoje telo in dušo

  • spodbudno okolje, da ti postane gibanje zabavno, zanimivo in trajnostno

  • bolj gibčno in lepo oblikovano telo, s še več življenjske energije in več vitalnosti

  • nasvete za enostavne in zdrave obroke (prehranski načrt - po želji)

  • boljši izgled in počutje

  • boljšo verzijo same sebe (povezava um - telo)

Kako poteka vadba

Začnemo jo v nekoliko plesnem ritmu z razgibavanjem vseh delov telesa (postopno ogrevanje), nato se (največkrat) osredotočimo na vaje trebuha ali zadnjice, pri čemer je vključena tudi hkratna krepitev nog in rok.

Vedno je glavnina vaj prilagojena enemu delu telesa, ki ga takrat krepimo, oblikujemo. Zaključimo z razteznimi vajami, ki so mešanica vaj joge in pilatesa. Pri tem se osredotočamo tudi na dihanje, zato zadnji del vadbe učinkuje tudi nekoliko meditativno in antistresno. Pazim, da je vadba, ki jo ponavadi izvajamo v večernih urah, prilagojena ženskam tako, da na koncu deluje umirjeno, da se telo umiri in sprosti.

Po končani vadbi je vedno nekaj časa še za kratko druženje in zaužitje pripravljenih beljakovinskih obrokov za regeneracijo telesa. Vadba, druženje ter povezovanje žensk (njihov občutek pripadnosti določeni skupini), se mi zdijo ključni za reden in vedno večji obisk.


Lokacija

Dokiai Dojo

Dolenjska cesta 44a

1000 Ljubljana

Mnenja udeleženk

Učinkovita vadba, z veliko pozitivne energije in druženjem pred, med in po vadbi.


Manja C.P.

Njeni treningi pozitivno vplivajo na vse dele telesa, tudi na naš mindset.


Helena V.

Sandra dela s srcem in prisluhne željam udeleženk.


Sanja V.

Na vadbi se počutim zelo sproščeno, saj je vzdušje med ženskami odlično. Tudi vaje so mi všeč, ker so prilagojene nam.


Irena D.S.

Vedno se dobro razgibam, kar mi je najbolj važno. Všeč pa mi je tudi, da se na koncu vadbe lahko še malo podružim z ženskami.


Ranka G.

Rada imam nekoliko intenzivnejšo vadbo, kar tukaj dobim ravno v pravšnji meri. Všeč mi je energija in to, da delamo vedno drugačne vaje, ki so izziv za naše telo.


Eva C.

Všeč mi je vzdušje na vadbi, prav tako sama vadba.


Saška B.