Inspirativna
vadba za ženske
ki si želijo rezultate s težo in oblikovanjem telesa, za vse ženske, ki želijo vzdrževati težo in se hkrati tudi družiti v okolju, kjer vladajo dobre vibracije.
Urnik
Do nadaljnjega je vadba odpovedana.
Komu je vadba namenjena
pozitivnim ženskam med 30. in 60. letom, s cool energijo, ki si želijo druženja in pripadnosti skupini, v kateri (po)skrbimo za svoje telo (in um)
vsem, ki si želijo konkreten rezultat s svojim telesom in to lažje dosežejo v skupini, ki jo podpira, in kjer vlada dobra energija
Kaj bom z vadbo pridobila
dnevno terapijo - gibanje je kot TERAPIJA za tvoje telo in dušo
spodbudno okolje, da ti postane gibanje zabavno, zanimivo in trajnostno
bolj gibčno in lepo oblikovano telo, s še več življenjske energije in več vitalnosti
nasvete za enostavne in zdrave obroke (prehranski načrt - po želji)
boljši izgled in počutje
boljšo verzijo same sebe (povezava um - telo)
Kako poteka vadba
Začnemo jo v nekoliko plesnem ritmu z razgibavanjem vseh delov telesa (postopno ogrevanje), nato se (največkrat) osredotočimo na vaje trebuha ali zadnjice, pri čemer je vključena tudi hkratna krepitev nog in rok.
Vedno je glavnina vaj prilagojena enemu delu telesa, ki ga takrat krepimo, oblikujemo. Zaključimo z razteznimi vajami, ki so mešanica vaj joge in pilatesa. Pri tem se osredotočamo tudi na dihanje, zato zadnji del vadbe učinkuje tudi nekoliko meditativno in antistresno. Pazim, da je vadba, ki jo ponavadi izvajamo v večernih urah, prilagojena ženskam tako, da na koncu deluje umirjeno, da se telo umiri in sprosti.
Po končani vadbi je vedno nekaj časa še za kratko druženje in zaužitje pripravljenih beljakovinskih obrokov za regeneracijo telesa. Vadba, druženje ter povezovanje žensk (njihov občutek pripadnosti določeni skupini), se mi zdijo ključni za reden in vedno večji obisk.
Mnenja udeleženk
Učinkovita vadba, z veliko pozitivne energije in druženjem pred, med in po vadbi.
Manja C.P.
Njeni treningi pozitivno vplivajo na vse dele telesa, tudi na naš mindset.
Helena V.
Sandra dela s srcem in prisluhne željam udeleženk.
Sanja V.
Na vadbi se počutim zelo sproščeno, saj je vzdušje med ženskami odlično. Tudi vaje so mi všeč, ker so prilagojene nam.
Irena D.S.
Vedno se dobro razgibam, kar mi je najbolj važno. Všeč pa mi je tudi, da se na koncu vadbe lahko še malo podružim z ženskami.
Ranka G.
Rada imam nekoliko intenzivnejšo vadbo, kar tukaj dobim ravno v pravšnji meri. Všeč mi je energija in to, da delamo vedno drugačne vaje, ki so izziv za naše telo.
Eva C.
Všeč mi je vzdušje na vadbi, prav tako sama vadba.
Saška B.